czy od

[...] . Waga zaczela mi spadac dopiero od poltora tyg wczesniej stala w miejscu . Mam 182 cm wzrostu i 17 lat. Czy jestem gruby? Wklejam foto do oceny . Co do biegania od wtorku zaczynam 2x dziennie biegac rano i wieczorem zeby wykorzystac jeszcze ostatni wolny miesiac. Wczoraj wrocilem z pobytu w Zakopanem bylem tam tydzien i wlasnie po tym chodzeniu [...]

[...] 41 -klatka: 108 -udo: 64 -talia: 97 5. STAŻ NA SIŁOWNI: aktywnie ostatni raz 2 lata temu, a tak to od czasu do czasu 6. DIETA: Będzie będzie ale jeszcze muszę wyliczyć -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-8 test prop 2 lata temu 8. TRENING: 5-6 dni w tygodniu 9. CEL CYKLU: ostre redu 10. [...]

[...] na to że jest to szkodliwa dla mnie opcja)!!!! Mój cykl miałby wyglądać następująco: -92 tabletki metanabolu / 6 tygodni/ -do tego jakaś osłonka -białko -clomid / nie wiem czy 10 tabletek jest wystarczające do odblokowania po cyklu ...jeśli nie to proszę o jakieś uwagi / !!! -kreatynka brana w fazie nasycenia -zapomniałem jeszcze o witaminach [...]

[...] w tygodniu. Następnie dość długa przerwa bo około pół roku-rok, nie jestem w stanie sobie przypomnieć dokładnie. Po tej przerwie na nowo zrobiliśmy siłownię z kumplami i ćwiczyliśmy 5-6 razy w tygodniu ponad godzinę, było to we wakacje. W czasie szkoły ćwiczyliśmy co raz mniej, trening trwał znów około pół roku. Znów przerwa do następnych [...]

[...] dni off brane cala dawke w nocy 3 godz przed wstaniem t3 naczczo 30 min przed sniadaniem, zaczne od 12,5mcg po 5 dniach na 25mcg przez 5-6tyg i teraz jak byscie radzili, wyczytalem ze t3 dawac tylko w dni gh? czy dac normalnie czyli kazdego dnia? myslalem tez nadtym czy dobre by bylo dodanie clenu w jakiejs malej dawce ale jak dalem clen to [...]

Dietkę planuje zacząć od poniedziałku, proszę zobaczcie doświadczonym okiem czy jest ok, i wskażcie mi ewentualne poprawki :) Moje ciało: waga - 83 ok wzrost - 185 cm zapotrzebowanie - 3300 kcal z kalkulatora, a sposobem liczonym na forum wynosi 2500 kcal %) ćwiczę 6 razy w tygodniu: trening domatora (pompki 10 rodzai, trening armstronga, [...]

[...] -FitWhey Protein Concentrate (zwykłe, nie Protein 100) -FitWhey Whey Protein 100 Concentrate -K F D Premium WPC80 (CHYBA SIĘ NA NIE ZDECYDUJĘ) Zastanawiałem się też nad czymś z HiTec Nutrition. Mam parę pytań. 1. Widziałem, że białka od FitWhey'a się trochę różnią. Czy te pare gram węgli i tłuszczu robi różnicę? 2. Sprawdzałem różnice między [...]

Witam. Otóż od jakichś 3 miesięcy występuje u mnie stan podgorączkowy. Robię badania w tym kierunku i ostatnio wykryłem u siebie niedoczynność tarczycy. Ale teraz przejdę do sedna. Pierwsza sprawa jest taka że ta temp jest wtedy kiedy zaczynam ćwiczyć.. Robiłem sobie przerwy np po 2 tygodnie i znowu wracałem ale dosłownie 2 treningi i znowu temp [...]

Witam, chciałabym aby ktoś ocenił i powiedział czy wszystko jest dobrze z planem i dietą. Trochę o mnie: Mam 17lat, wzrost 1.60cm jestem szczupła ale chciałabym zrzucić jeszcze trochę z ud i brzucha więc jestem na małej redukcji,zaczęłam w raz z nią trening siłowy bo do tej pory były tylko takie ćwiczenia z yt w domu. Rozpisałam tak plan że [...]

Heja Ho wszystkim...sluchajcie...juz raz na jednym topicu zaczynalem ten temat i z tego co zaobserwowalem to w cholere tutaj takowyc...mam jednak nadzieje ze nie przejdziecie obok tego obojetnie...mam straszny problem zwiazany z metanabolem...slysze rozne opinie na jego temat i sam nie wiem ktora z nich jest prawdziwa i ktora wziasc sobie do [...]

[...] pod moj tryb zycia. Co chcialbym osiagnac? Chcialbym spalic tluszcz ktory mam na brzuchu szczegolnie w dolnej partii brzucha nie tracąc przy tym znacznie na wadze. Co to znaczy... to znaczy ze chcialbym w momencie spalania tluszczu przez aeroby itd robic miesnie (nie mase), czyste miesnie i tutaj dla ludzi ktorzy beda mowili NIE DA SIE MASOWAC [...]

[...] 44,5 -klatka: - -udo: ~70 -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 miesiące temu zakończyłem 200tabs metki Balkan 30mg/dzien (bardzo jestem zadowolony) 8. TRENING: 4 razy w tygodniu tylko siłownia 9. CEL CYKLU: masa, po cyklu odrazu na rzeźbę wejść. 10. [...]

Hej, nie wiem czy widzieliście projekt zalanyponiedzialek.pl - startuje w nim cała Polska crossfitowa. Zamiast lać się wodą, 21.04.2014 od godziny 10:00 zalewamy się potem!. Z czystym sumieniem można powiedzieć, że to największy tego typu event w polsce! Aktualnie ponad 200 uczestników zgłoszonych na evencie! Startują m.in. najlepsi zawodnicy [...]

Witam, zaczynamy głosowanie na NAJLEPSZĄ PRZEMIANĘ. Regulamin głosowania: 1. Głosować może każdy użytkownik forum, który posiada minimum 100 postów i jest zarejestrowany minimum 30 dni. 2. Aby głos był ważny należy wskazać autorów 3 najlepszych zdjęć w kolejności od najlepszego. 3. Próby oszustwa, tj. kilka powiązanych ze sobą kont, namawianie do [...]

[...] na orlikach. Stąd musiałem przejść tę operację.Chodzę do rehabilitanta, a dokładnie do Domu Lekarskiego w Szczecinie (prywatnie) jednak jak dla mnie dziwnie to wygląda. Zaczynałem od ćwiczeń typu: pompowanie stopą,zginanie, lekkie napinanie "czwórek",napinanie pośladków, potem rower stacjonarny doszedł, teraz stanie na jednej nodze, przysiady [...]

[...] ciąg 3 x 10 Podciąganie na drążku / ściąganie drążka wyciągu górnego 3 x 10 Wyciskanie sztangi na płasko 3 x 10 Wyciskanie sztangielek żołnierskie 3 x 10 Pompki na poręczy / Prostowanie ramion na wyciągu 3 x 10 Uginanie ramion ze sztangą łamaną 3 x 10 I tu kilka pytań czy ćwiczenia są ok? czy nie lepiej więcej serii na duże partie a mniej [...]

[...] coś mnie wzięło i zacząłem jeść mniej, na poziomie 950-1250 jem od około miesiąca, moje zapotrzebowanie minimalne to według kalkulatora 1400 z kawałkiem a mnożąc przez ten czynnik aktywności fizycznej koło 1750-1800. ważę 46,5-47 kg przy wzroście 171, muszę przytyć zdecydowanie i pytanie, czy jeśli skoczę z kaloriami od razu do 1750-1800 to [...]

[...] niska, a brzuch jeszcze nie wyszedł, plan był taki aby się dociąć do 6paka i dopiero zrobić reverse i mase, ale waga spadł bardzo nisko jak na mój wzrost i nie wiem co robić czy wrzucić reverse i masować a przy następnej redukcji lepiej dociąć czy ciągnąć redukcję dalej i obcinać kalorie na 2300-2400. Sorzucam fotki z 91kg i obecne 77kg, (sorki [...]

[...] nadgarstkow ze sztanga w sidzie nachwytem (5 serii progresja ciezaru) 5. Uginanie nadgarstkow ze sztanga w sidzie podchwytem (5 serii progresja ciezaru) To by bylo na tyle. Oczywiscie jest to tylko cykl 4 dniowy nie uwzglednilem tu przerw pomiedzy tymi dniami gdyz chodzi mi o ocene samej w sobie rozpski. Przede wszystkim: czy dobrze polaczone [...]

[...] ) Więc chcemy troche w wakacje przyjechać (lekko bo obciązenia nie przekroczą cięzary mojego ciała 44kg) I tu się zaczyna problem ludzie i internauci straszą że jak zacznę cwiczyć nie urosnę... :/ mam 16.5 roku 159cm wzrostu waga 44kg, moj tata jest wysoki (ponad 180cm) mama niższa (ok [...]